Com apenas 24 anos, Simone Biles conquistou o título de G. O. A. T no mundo da ginástica. Ela tem muitas estreias em seu nome, incluindo ser a primeira ginasta a ganhar três títulos mundiais consecutivos e a primeira mulher a realizar o Yurchenko Double Pike. Com 32 medalhas em seu nome ― 25 do Mundial e 7 das Olimpíadas ― Biles também quebrou o recorde de se tornar a ginasta mais condecorada de todos os tempos.
Os elogios ao seu nome podem continuar e não há como negar que ela merece tudo isso. No entanto, seus feitos, juntamente com seu patrimônio líquido de US $ 6 milhões, não caíram em seu colo sem muito trabalho e sacrifício. Biles tem uma impressionante rotina de exercícios que é a base de seu sucesso fenomenal.
10 Um cronograma de treinamento de sete horas
Tornar-se a ginasta mais condecorada de todos os tempos não vem sem muita labuta e sacrifício. Para Biles, esse trabalho duro vem na forma de um treinamento programado de sete horas diárias durante seis dias por semana. Sim, você ouviu certo! Biles gasta sete horas todos os dias durante seis dias para ficar em forma e se preparar para qualquer competição pela frente. Ela acorda às 6h e, às 7h, começa seu regime. Ela treina e malha por 3 horas e 30 minutos antes de fazer uma pausa. Às 14h, ela volta para a academia e malha até as 17h30.
9 Uma dieta completa
Não é novidade que a dieta é uma parte significativa para se manter em forma. No entanto, ao contrário de atletas e celebridades que seguem uma dieta rigorosa, Biles tem uma abordagem equilibrada à alimentação. A jovem de 24 anos não se restringe a alguns alimentos ou conta suas calorias. Em vez disso, ela segue seus sentimentos, mas é intencional em não comer demais. Para o café da manhã, suas opções costumam ser aveia ou frutas sempre que ela não tem tempo para cozinhar. No entanto, quando o faz, ela se entrega a waffles de proteína com lascas de chocolate. A hora do almoço combina proteínas e carboidratos saudáveis e, para o jantar, ela ouve seus desejos. Ela também come frutas e gosta de um bom shake de proteína entre os treinos.
8 Horário de sono constante
Em meio à agitação na academia, uma coisa que Biles não brinca é dormir o suficiente. A ginasta artística faz bem em dormir pelo menos as oito horas recomendadas, e ela faz isso indo para a cama cedo. Biles revelou que ela nunca acorda depois das 22h30, mas seu horário ideal para estar na cama é 21h30.
7 Treinamento cruzado
A potência da ginasta é intencional sobre seu treinamento. Durante sua rotina de sete horas, ela incorpora muitos treinamentos de força, resistência, treinamento em circuito e, claro, ginástica. No entanto, um programa específico que ela infunde, especialmente quando treina para as Olimpíadas, é o treinamento cruzado. Durante uma entrevista com a Women's He alth, Biles falou sobre o programa, dizendo:
6 A música faz o truque
Ao assistir Biles fazer sua mágica no chão, é evidente que a música desempenha um papel enorme em como ela executa sua rotina para nos surpreender. No entanto, isso não é algo que acontece apenas na arena. Biles incorpora música sempre que está treinando e ouve Beyoncé, David Guetta e Megan Thee Stallion. Explicando a importância da música em sua rotina, Biles disse:
5 Rotinas de Saúde Mental
A julgar pelo que aconteceu nas Olimpíadas de Tóquio 2020, quando Biles se retirou da equipe, sabemos sem dúvida que o pentacampeão mundial geral é um doente para a saúde mental. Ela leva a sério e, ao se preparar para as competições, passa por uma série de rituais rígidos de saúde mental para treinar e cuidar de sua mente. Durante sua Masterclass Session em junho, Biles revelou que faz terapia uma a duas semanas antes de qualquer competição para descomprimir. Descrevendo a terapia como uma parte essencial de seu regime de autocuidado, Biles disse:
4 Alongamento e recuperação
Alongamento é uma parte vital da rotina de Biles e praticamente qualquer regime de condicionamento físico de qualquer atleta. A nativa do Texas revelou que alonga todas as partes do corpo antes do treino e especialmente depois. Seu alongamento favorito é o split, pois isso a ajuda a permanecer flexível. Biles também leva a recuperação muito a sério. Ela às vezes opta por gelo ou massagem, mas seu favorito absoluto é o rolo de espuma, que ela ocasionalmente tempera com um dispositivo vibratório.
3 Hiato nas redes sociais
Embora a mídia social seja uma ferramenta poderosa, ela também pode ser prejudicial se não for cuidadoso. Biles é deliberada sobre não deixar o barulho das mídias sociais distrair seus dias antes de suas competições. A ginasta compartilhou que seu feed no Twitter geralmente é preenchido com previsões de fãs antes de qualquer partida, o que a pressiona. Por isso, ela se certifica de ficar longe das mídias sociais antes do jogo para que sua mente esteja no quadro certo.
2 Uma Vida Equilibrada
Com todo o sucesso associado ao nome de Biles, pode-se supor que ela passa a maior parte do tempo treinando, mas não é o caso. Para o renomado atleta, equilíbrio é tudo, e isso significa ter uma vida fora dos treinos. Biles adora passar tempo com seu namorado jogador da NFL Jonathan Owens, como fica evidente em sua página no Instagram. Ela também enfatiza a importância de encontrar alegria fora do esporte.
1 Seus cães desempenham um papel
Biles é a melhor amante de cães e é uma mãe orgulhosa de dois Bulldogs Franceses, Lilo e Rambo, e os membros peludos da família têm um papel a desempenhar para mantê-la em forma. Uma maneira divertida de Biles gostar de se manter ativa é levar seus cachorros para passear e brincar com eles. Eles ajudam a mantê-la alerta enquanto têm um impacto positivo em sua mente.
