Madonna é um ícone por alguns motivos. Em primeiro lugar, nós a conhecemos como a Rainha do Pop - uma superestrela de parar o show cuja influência na música pop tem sido imensurável. Ela fez ondas no passado por suas músicas de sucesso, shows atraentes e escolhas de moda ousadas. Mas há outra razão pela qual Madonna é uma lenda viva: ela está na casa dos 60 anos e está incrível.
Além de ter uma pele tão lisa que os fãs mal conseguem reconhecê-la, Madonna também conseguiu manter os níveis de saúde e condicionamento físico que ela teve ao longo de toda a sua carreira. Mesmo agora, Madonna não perdeu sua figura ou suas capacidades físicas - ela é tão capaz de fazer coreografias aos 60 anos quanto antes! Embora seja totalmente aceitável que as celebridades não mantenham seus físicos ou não se encaixem em um determinado padrão corporal, a dieta e o plano de exercícios de Madonna são uma prova de sua disciplina. Continue lendo para descobrir como Madge se mantém em forma.
Seis Refeições por Dia
O plano de alimentação saudável de Madonna é focado em seis refeições por dia, o que a ajuda a permanecer impecável em qualquer idade. De acordo com o Longevity Live, o ícone pop mantém seu metabolismo funcionando rapidamente e permanece energizado ao longo do dia comendo regularmente, em vez de passar fome. Os tamanhos das refeições de Madonna variam, mas ela geralmente faz três refeições menores e três maiores.
Ela também segue uma dieta principalmente macrobiótica que se concentra em grãos integrais e alimentos simples e saudáveis, como vegetais frescos e legumes. A dieta macrobiótica é inspirada no Zen Budismo e combina um regime alimentar rigoroso com exercícios leves e meditação. Tem como objetivo equilibrar os aspectos yin e yang dos alimentos e utensílios de cozinha.
Os fãs lembraram a Madonna que ela não tem mais 20 anos, mas honestamente, ela está tão bonita que nem sempre podemos dizer a diferença!
Um exemplo de dia de alimentação
Então, como é um dia de amostra de comer no plano de refeições de Madonna? Jacked Gorilla postou uma prévia da dieta e regime de exercícios de Madonna e definitivamente parece exigir alguma força de vontade!
Um café da manhã típico para Madonna seria ovos e suco de melancia. Isso seria seguido por um lanche, como uma barra de proteína orgânica. Para o almoço, Madonna teria algo como sopa de missô com arroz integral (grãos integrais são muito importantes na dieta macrobiótica). O jantar pode ser uma salada de quinoa ou sopa e legumes. Em seguida, ela fará outro lanche, que pode ser outra barra de proteína orgânica, frutas ou nozes.
Eliminação de Alimentos Processados
Uma grande parte da dieta macrobiótica é eliminar alimentos processados e alimentos que contenham produtos químicos. Isso significa que coisas como pão branco, cereais matinais, bolos e biscoitos, batatas fritas e carnes para o almoço estão fora da mesa. Alimentos como trigo, arroz, soja e vegetais frescos são preferidos em relação aos alimentos que foram comprometidos com produtos químicos e processamento.
Quando se trata de peixes e laticínios, esses alimentos são permitidos na dieta, desde que não sejam processados. Isso significa que Madonna optaria por queijo de cabra natural ou ricota em vez de queijo americano altamente processado.
Além de ajudar a Rainha do Pop a ficar em forma, a dieta macrobiótica também é pensada para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares; os níveis reduzidos de gordura animal e alimentos processados podem melhorar a saúde do coração.
Um Cheat Meal
Deve ter muita disciplina para manter essa dieta a longo prazo, mas parece que Madonna tem isso! Dito isto, a superestrela revelou que ela gosta de uma estranha refeição de trapaça de vez em quando. Ao falar com Larry King na CNN, ela revelou que seu lanche preferido é algo doce.
“Quando estou me esgueirando e estou tendo um momento de decadência, eu como torrada com geleia de morango,” ela revelou (via Body Building).
Em outra entrevista com a Us Weekly (via Cheat Sheet), Madonna admitiu que também gosta de confortos salgados de vez em quando: “Meu prazer mais engordante é pizza ou batatas fritas. Ou batatas fritas, na verdade. Amo todos eles.”
Sessões de treino frequente e intenso
Embora muitos seguidores da dieta macrobiótica tendam a incorporar exercícios leves em suas rotinas, Madonna tem uma rotina de exercícios muito frequente e intensa. Considerando que ela está frequentemente em uma turnê cansativa, ela precisa manter sua forma física.
Longevity Live explica que Madonna faz treinamento em circuito que a ajuda a melhorar sua saúde cardíaca e força muscular, mantendo-a em forma para seus shows. Ela também faz treinamento intervalado, o que a ajuda a queimar calorias ao mesmo tempo em que aumenta sua velocidade e resistência. Além disso, Madonna mantém o físico de dançarina com treinamento de resistência.
Um fã de ioga
Além de seu regime agitado de exercícios, Madonna pratica ioga. Na verdade, ela é fã de Ashtanga yoga, que se concentra no treinamento muscular e na melhoria da força física, desde 1996.
Ao falar sobre sua prática de ioga, Madonna admitiu que é um treino para “sua mente, seu corpo e sua alma.”
