Nicole Scherzinger ganhou fama global como líder do grupo Pussycat Dolls, dos anos 2000, que desde então se reuniram e planejam sair em turnê. Scherzinger fez seu patrimônio líquido de US $ 14 milhões por meio de seus talentos como cantora, dançarina e performer, mas ela também tem um dos físicos mais invejáveis do mercado. Quando a estrela compartilha fotos de si mesma em trajes de banho nas redes sociais, é impossível não ficar impressionado com seu corpo tonificado e saudável.
Fica claro ao assistir os shows ao vivo das Pussycat Dolls que Scherzinger faz um treino decente apenas executando as rotinas de dança desafiadoras do grupo. Mas também há muito mais sobre como ela fica em forma tão impecável, incluindo os treinos que ela faz com seu treinador, o que ela come, como ela se mantém motivada e qual é sua mentalidade sobre manter a forma e a saúde. Continue lendo para descobrir exatamente como Nicole Scherzinger se mantém em forma.
Um Regime de Exercícios Diversos
Nicole Scherzinger credita o exercício como uma das maiores razões pelas quais ela consegue ficar em forma. Também é importante para ela manter seus níveis de condicionamento físico, pois as rotinas das Pussycat Dolls podem ser bastante exigentes! Seu regime de exercícios é diversificado e inclui atividades cardiovasculares como caminhadas e natação. A cantora também é fã de ioga e costuma postar fotos de si mesma fazendo poses de ioga em seu Instagram.
Sendo uma dançarina, Scherzinger também incorpora a dança em suas rotinas de exercícios. De acordo com o Longevity Live, a Pussycat Doll geralmente faz exercícios HIIT que visam seus braços, abdômen, glúteos e coxas, depois de fazer um aquecimento de dança com seu treinador.
Estas fotos de Scherzinger em forma provam o quanto a estrela realmente está comprometida com o exercício!
Mantendo-se motivado com amigos e música
Scherzinger realmente se mantém motivada para completar seus exercícios convidando amigos para atividades físicas. Ela revelou que um de seus segredos de exercícios e dietas é trabalhar com seus mais próximos e queridos.
"Eu e minhas amigas nos apoiamos na academia. Porque, você sabe, às vezes é difícil estar motivado, então quando você vai, você empurra um ao outro…" ela disse (via Women's He alth). "Nós' Vou caminhar um dia e depois tentar uma aula de ioga quente esculpida, depois faremos um cardio. Nós apenas motivamos um ao outro."
A cantora de 'Don't Cha' também revelou que ter uma boa playlist de músicas pronta é outra chave que a ajuda a manter a rotina de exercícios.
Uma Dieta Saudável Cheia de Nutrientes
Quando se trata de suas escolhas alimentares, Scherzinger opta por alimentos saudáveis e cheios de nutrientes. Em vez de se preocupar apenas com o corte de calorias, ela busca atender às suas necessidades nutricionais por meio da dieta.
Longevity Live relata que Scherzinger começa seu dia com um café da manhã rico em proteínas e carboidratos complexos, como torradas de abacate com ovos escalfados e salmão defumado. Um café da manhã como este lhe dá muita energia para fazer seus treinos todos os dias. Às vezes, ela come aveia com frutas ou até bacon.
Comer em horários razoáveis
Outra parte fundamental da dieta e rotina de exercícios de Scherzinger é comer apenas em horários razoáveis. Quando ela está tentando perder peso ou ficar em um determinado tamanho, ela não come o tempo todo. Isso pode ser especialmente difícil quando ela está viajando e acordada o tempo todo.
“Quando estou realmente cuidando do meu peso, evito comer tarde da noite”, disse ela em entrevista à People.
A cantora prefere restringir seus horários de alimentação em vez dos alimentos que come porque não quer se sentir privada e suscetível à compulsão alimentar.
Um Exemplo de Menu
Eat Este publicou um menu de amostra da dieta diária de Scherzinger que captura as escolhas alimentares cheias de nutrientes que ela costuma fazer. Quando ela não está fazendo sua torrada de salmão e abacate com ovos escalfados, ela opta por um suco verde prensado a frio e granola, iogurte, arroz integral e banana.
Um almoço típico seria uma salada com alface, tomate cereja, abacate, peru e queijo. Então, para o jantar, ela geralmente gosta de macarrão sem glúten com molho à base de tomate. Seus lanches favoritos seriam frutas ou trufas de chocolate. Se ela se sente como chocolate, ela prefere comer uma pequena quantidade em vez de suprimir o desejo e, possivelmente, lidar com um episódio de compulsão mais tarde.
Cheat Meals
Scherzinger falou abertamente sobre não querer se privar para ficar em forma. Algumas de suas indulgências favoritas que ela gosta às vezes incluem camarão e purê de batatas, pizza, batatas fritas e comida mexicana com muito queijo.
“Não se prive de nada, porque eventualmente você vai desejar e então você pode comer compulsivamente. Tudo com moderação”, aconselhou Scherzinger (via Women’s He alth). Ela também falou sobre a importância de se amar e se aceitar, beber muita água e dormir o suficiente ao tentar ficar em forma.
