Yoga tem sido uma rotina de exercícios favorita de pessoas comuns e celebridades, porque permite um equilíbrio perfeito entre a queima de calorias e o trabalho da mente e da alma. Senhoras famosas como Britney Spears e Danica Patrick cantam louvores ao yoga, e por que não? Ele fornece praticamente tudo que um ser humano precisa para condicionamento físico e equilíbrio.
Parte da prática de yoga envolve tocar nos sete chakras, levando a uma melhor consciência e iluminação. O chakra da coroa é o sétimo chakra e é aquele que leva a um estado mais elevado de consciência. É o ponto de encontro entre o universo e o ser físico. Explorar esse chakra em particular não é tão desafiador quanto parece. Experimente estes dez movimentos de ioga para ajudar a alcançar a terra da iluminação.
10 O headstand é importante para dominar
O yoga headstand é um dos movimentos mais difíceis de dominar no yoga, mas quando você descobrir, você se sentirá como um yogi experiente! Este movimento também é uma das posições de aumento do sétimo chakra que ajudará os iogues a se conectarem com o mundo fora deles. O chakra da coroa fica no topo de sua cabeça e serve como ponto de encontro entre o eu, então essa posição essencialmente une esse chakra à terra e tudo o que ela engloba. Enquanto induz o chakra, o headstand pode não ser ótimo para sua rotina de ioga pré-natal. O risco de lesão é um pouco maior que a média.
9 Uma pose de coelho foca no sétimo chakra
Yoga tem tantas poses de referência de animais, e hoje em dia até criaturas como porcos e gatinhos estão entrando em ação. Uma pose de coelho é muito mais fácil do que uma parada de cabeça, e ainda o ajudará a equilibrar seu chakra da coroa e a se sentir "em harmonia" com tudo ao seu redor. Para aperfeiçoar esta pose, simplesmente ajoelhe-se e incline-se para a frente, colocando a coroa da cabeça no chão. Estenda os braços para trás e segure os calcanhares. Mantenha essa postura e respire profundamente enquanto expande a cavidade torácica, permitindo mais espaço para respirar.
8 Tente uma postura de cadáver para criar um desapego
Uma pose de cadáver no final de uma longa e quente sessão de ioga é basicamente o paraíso na terra. Tudo o que você precisa fazer aqui, para ajudar a se conectar com o sétimo chakra, é ficar muito quieto e afundar no chão.
Você se sentirá lentamente se desapegando de tudo o que é relativamente sem importância. Libere seus desejos, seus julgamentos, esforços e expectativas. Essa postura é fácil, satisfatória e o guiará na conexão com um universo maior que o eu. Para enfatizar o chakra da coroa, imagine uma luz branca entrando pela sua cabeça e descendo pela coluna.
7 O silêncio intencional é mais difícil do que parece
Embora o silêncio intencional exija apenas que você se concentre em nada mais do que silêncio, quietude e respiração, alguns intrometidos acham mais desafiador do que o esperado. É melhor fazer ao ar livre, onde você está cercado por tanto universo, natureza e beleza em turbilhão. Também é bom tentar este na solidão, pois é muito mais difícil se abster de bate-papo ou pensamento enquanto está cercado por outras pessoas.
6 Meia postura de lótus ajuda a acalmar a mente e o corpo
Comece sentando no chão com as costas retas. Cruze uma perna sobre a outra e coloque as mãos suavemente sobre os joelhos. Em seguida, fique nesta posição e medite pelo tempo que for necessário. A posição de lótus visa neutralizar os níveis de pressão arterial enquanto equilibra a mente e o corpo. Mesmo aqueles que estão apenas começando sua jornada de ioga podem alcançar essa posição e lutar por esse chakra da consciência superior.
5 A postura da árvore é a favorita do chakra da coroa
A boa e velha pose da árvore. É preciso concentração e equilíbrio para não tombar, mas uma vez que você o tenha, é a pose perfeita do chakra da coroa. Confie em si mesmo e em seus instintos aqui, dê espaço para tentativas e fracassos e, eventualmente, para o sucesso. Afinal, essa é basicamente a essência da vida.
Esta posição também é ótima para explorar o chakra da raiz, o que ajuda a gerar criatividade e estabilidade em si mesmo. Tanto trabalho de chakra com uma posição bastante simples! É praticamente um acordo de chakra.
4 A respiração por narinas alternadas é simples e eficaz
Aqueles que praticam ioga são frequentemente encorajados a dar um giro na respiração alternada. É quando você coloca o polegar na narina esquerda e inspira com a narina direita por alguns segundos. Pegue o indicador e o dedo médio e use-os para fechar a narina direita. Expire com a narina aberta. Inspire com a direita e repita o ciclo pelo tempo que for necessário. Em poucos minutos você se sentirá mais centrado e calmo em seu espaço mental.
3 Dê um giro na postura do arado
A postura do arado é uma posição invertida usada na prática de ioga para abrir e equilibrar o chakra da coroa enquanto também alonga a região da coluna e os ombros. Se você tiver problemas nas costas ou nos ombros, tenha cuidado extra com este e tente apenas uma versão modificada ou utilize-a sob os cuidados de um instrutor de ioga profissional. Nenhum chakra será aberto com uma lesão!
2 Sentada para frente é baseada no sétimo chakra
Esse alongamento parece tão fácil quanto respirar, mas na ioga, às vezes, os movimentos mais simples podem acabar sendo os mais desafiadores. Sente-se de bruços com as pernas esticadas à sua frente. Flexione os pés e dobre para a frente na cintura. Quando você estiver o mais longe possível, respire fundo e tente ir mais fundo no alongamento, enquanto se concentra na sua estabilização e na sua respiração. Afunde mais e mais e dê tempo ao sétimo chakra para fazer o seu trabalho.
1 Ângulo reclinado encadernado visa abrir o chakra da coroa e várias partes do corpo
Respire, fique quieto em sua mente e quieto em seu corpo. Esse é o objetivo da pose de ângulo reclinado. Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Relaxe as costas no chão e permita que as pernas se abram suavemente. Não há necessidade de forçá-los ao chão completamente; esta posição não deve causar dor e tensão. Respire profundamente por vários minutos e limpe completamente o espaço da sua mente. Sério, quão bom é esse?
