Todo mundo passa por um dia ruim de vez em quando. Na verdade, é apenas uma parte da vida que as pessoas têm que aceitar. No entanto, às vezes há uma sensação de desequilíbrio. Talvez seja f alta de criatividade ou desejo em geral. O desequilíbrio dos sete chakras pode causar esses sentimentos. Em particular, um chakra sacral desequilibrado pode causar sentimentos de insegurança, ansiedade e raiva.
Claro, existem várias dicas úteis para trazer equilíbrio ao chakra sacral. Yoga é o melhor lugar para começar quando se procura estabilidade. Yoga ajuda com os sentimentos negativos que tornam todos os dias tão complicados. Todo mundo, de celebridades a pessoas comuns, está tentando ioga. É hora de examinar mais de perto o chakra sacral e as maneiras de encontrar o equilíbrio.
10 Garland Pose - Malasana
O chakra sacral está na parte inferior do corpo e na região pélvica. Portanto, abrir os quadris e os músculos pélvicos é muito útil. De fato, a pose da guirlanda ou Malasana é um bom ponto de partida. A pose se concentra nos músculos pélvicos e fortalece os pés. Os quadris são trazidos para o chão, mantendo as costas retas. A pose ajuda na flexibilidade dos tornozelos, quadris e joelhos. Mantenha a postura por dez respirações profundas, mantendo o equilíbrio. A postura de agachamento é o primeiro passo para curar o chakra sacral e abrir a mente.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Um chakra sacral desequilibrado também pode afetar a intimidade e causar f alta de desejo. Concentrar-se nos músculos pélvicos e do quadril ajudará com essa f alta de paixão. A postura baixa ou Anjaneyasana dá aos músculos das coxas e quadris um grande alongamento. Começando de quatro, expire e dê um passo à frente com o pé direito. Em seguida, levante o peito e os braços enquanto alcança o céu. Deixe os músculos pélvicos caírem enquanto ainda estão esticando a mão. A estocada baixa ajuda a melhorar a f alta de fogo, intimidade e confiança.
8 pose de camelo - Ustrasana
Certos sentimentos negativos estão associados a um chakra sacral hipoativo. Por exemplo, um chakra sacral hipoativo leva a sentimentos de exaustão, desapego e medo do prazer. A pose do camelo ou Ustrasana é uma excelente maneira de lidar com esses sentimentos. A pose se concentra nos flexores do quadril.
Inclinando-se para trás, abaixe o cóccix no chão e traga o umbigo até a coluna. Faça cinco respirações profundas e sinta a energia da terra. Proteja a coluna, envolvendo os músculos do núcleo. Lentamente, saia da postura usando as mãos como apoio e descansando os quadris.
7 Pose do Triângulo - Trikonasana
A pose do triângulo ou Trikonasana continua a alongar os quadris e as costas. Comece em uma postura em pé e dê um grande passo enquanto gira o pé direito 90 graus. Respire fundo enquanto contrai o umbigo e alonga a coluna. Levante os braços e expire dobrando os quadris sobre a perna direita. Abaixe o braço o mais baixo possível em direção ao tornozelo. Em seguida, alcance o céu com o outro braço. Olhe para a mão esquerda e relaxe a mandíbula enquanto respira fundo.
6 Postura do Ângulo - Baddha Konasana
O chakra sacral também pode ser superativado. Um chakra sacral desequilibrado nesse estado pode causar reações emocionais exageradas, agressividade e codependência. A pose de ângulo ligado ou Baddha Konasana ajudará nessas áreas e também é um alongamento calmante. Comece sentado com os joelhos levemente dobrados e os pés se tocando. Bata os joelhos por alguns minutos antes de manter a pose. Mantenha os joelhos bem abertos e incline a cabeça para a frente em direção aos pés. Role pela coluna para retornar à posição sentada. A postura do ângulo ligado ajuda a fortalecer os músculos internos da coxa.
5 Pombo - Eka Pada Rajakapotasana
Um chakra sacral desequilibrado muitas vezes leva à f alta de criatividade. De fato, atores, comediantes e outros artistas podem sofrer com isso de tempos em tempos. Claro, eles podem querer se concentrar em abrir seu chakra sacral com a pose de pombo. Comece de quatro, leve o joelho direito ao cotovelo direito e o tornozelo direito ao pulso direito. Estique a perna esquerda para trás e incline-se lentamente para a frente. Expire e afunde mais profundamente no alongamento abrindo os quadris. A pose do pombo ou Eka Pada Rajakapotasana é excelente para encontrar equilíbrio e liberar a criatividade.
4 Meditação da Manhã - Ushas Mudra
Yoga não é apenas alongamento e abertura. Claro, esses são aspectos essenciais. No entanto, abrir a mente é igualmente crucial para curar o chakra sacral. A meditação matinal ou Ushas Mudra, é uma ótima maneira de começar a manhã.
A pose simples é uma posição sentada com os dedos entrelaçados. Para as mulheres, o polegar esquerdo deve pressionar o polegar direito e, para os homens, é o oposto. É aconselhável fazer a pose por cinco a quinze minutos e ajuda no estado de alerta mental e tranquilidade.
3 Postura da Deusa - Utkata Konasana
O elemento terra do chacra sacro é a água. De fato, conectar-se com a água é outra maneira de ajudar a curar o sacro. Claro, adicionar yoga ajudará a levar o processo de cura para outro nível. A pose da Deusa ou Utkata Konasana é a pose perfeita para expandir isso. Fique em pé com os pés afastados e apontando para fora. Dobre os joelhos ligeiramente acima dos tornozelos e empurre para trás. Dobre os braços em 90 graus e envolva o núcleo. A pose alonga os quadris e conecta o corpo à terra.
2 Meio Senhor dos Peixes - Ardha Matsyendrasana
O animal totem do chakra sacral é o crocodilo. O animal é frequentemente associado ao elemento terra sacral água. A pose de ioga de crocodilo é útil, mas para esta, os peixes governam. A postura do meio-senhor dos peixes, ou Ardha Matsyendrasana, começa na posição sentada. Deslize a perna esquerda sob a perna direita e cruze o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo. Expire e gire lentamente o corpo para a direita. Essa postura é excelente para abrir a região pélvica e alongar a região lombar.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditação também é benéfica ao equilibrar o chakra sacral. Meditação e ioga são ligeiramente diferentes, mas muito intimamente relacionadas. O som e as vibrações desempenham um papel essencial na cura do sacro. O VAM ou Svadhisthana Bija Mantra combina som com ioga. É uma simples pose sentada com foco no alongamento da coluna e na respiração. Cantar o mantra VAM ajudará a equilibrar a mente, o corpo e o chakra sacral. Um chakra sacral equilibrado leva a sentir-se em contato com as emoções, afeto genuíno e criatividade.
