Dwayne Johnson é conhecido por seu carisma, timing cômico, filmes cheios de ação e seus músculos maciços. De fato, Johnson tem um dos físicos mais impressionantes de Hollywood. Johnson mostra seu corpo incrível em filmes de ação e comédias. Ele pode honestamente fazer tudo. Claro, são necessários anos de trabalho duro, paciência e uma dieta saudável para obter o corpo de Johnson.
Johnson praticamente vive na academia e se compromete a treinar diariamente. Ele nunca pula um dia e faz do treino uma prioridade. Johnson trabalha intensamente e não deixa nada atrapalhar uma boa sessão de suor. É hora de dar uma olhada em Johnson na academia.
10 Corrida matinal
Exercitar-se é uma grande parte da vida de Dwayne Johnson. De fato, ele acorda bem cedo para sua corrida pré-treino. Johnson acorda todas as manhãs por volta das 3h30 e se aquece para sua corrida. Johnson observou que gosta de começar de manhã cedo porque isso abastece o resto do dia. Sua corrida brutal começa às 4 da manhã, enquanto o resto de seus vizinhos está dormindo. Claro, Johnson não aceitaria de outra maneira. No entanto, a corrida de Johnson é apenas o começo. Após o café da manhã, o treino de Johnson começa.
9 Seis dias por semana
Dwayne Johnson tem uma agenda insana que o mantém ocupado. De fato, Johnson costuma estrelar um novo blockbuster de ação ou o filme mais engraçado do verão. Independentemente de sua agenda lotada, Johnson sempre coloca o treino em primeiro lugar. Johnson malha seis dias por semana e não perde um dia.
Claro, seu treinamento depende do tipo de filme que ele está fazendo no momento. No entanto, sempre consiste em cardio, levantamento de pesos e uma dieta adequada. O físico impressionante de Johnson exige muito para ser mantido.
8 O treino começa
Dwayne Johnson começa sua manhã com um treino cardio intenso e um café da manhã farto. Após seu ritual matinal, Johnson vai para a academia para um treino pesado com pesos ou, como Johnson diz, “Clangin’ and Bangin’”. Johnson divide seu treino em seis dias e isola partes do corpo, como pernas, peito e braços. Ele faz de 8 a 10 exercícios por dia e descansa no sétimo dia. Johnson admite que adora estar na academia e que isso ajuda a lidar com suas emoções.
7 Dia de Perna
Dwayne Johnson nunca pula o dia da perna. Na verdade, é um erro comum que muitas pessoas cometem. No entanto, Johnson aborda seus exercícios de perna imediatamente. Ele começa o dia 1 com um treino intenso de pernas. O dia de perna de Johnson inclui leg press, agachamento com barra, agachamento hack e muito mais. Johnson faz vários agachamentos diferentes para atingir todas as partes da parte inferior do corpo. No entanto. Johnson não tem medo do dia da perna. De fato, Johnson trabalha as pernas pela segunda vez na semana. O dia 5 do treino de Johnson é o dia da segunda perna.
6 Paraíso de Ferro
É difícil para muitos atores encontrar tempo para treinar. Claro, Dwayne Johnson não deixa sua agenda insana ou filmar um filme em seu caminho. O dia 2 do treino de Johnson é dedicado às costas e apresenta remada curvada com barra, flexões e encolher os ombros com h alteres.
Johnson tem uma academia itinerante chamada Iron Paradise, que o acompanha em todos os sets de filmagem. Johnson embala um caminhão de 18 rodas com equipamentos de ginástica e o encontra onde quer que ele esteja filmando. É uma academia completa com tudo que um amante de academia como Johnson precisa.
5 Inspirando no Instagram
Dwayne Johnson não brinca no dia 3 de seu treino. Ele só fica mais intenso com o passar da semana. Johnson se concentra em seus ombros para o dia 3 de ir à academia, que inclui desenvolvimento de ombros com h alteres, flyes de máquina reversa e desenvolvimento militar. Johnson costuma compartilhar seu ombro intenso e outros treinos no Instagram. De fato, o Instagram de Johnson apresenta citações e fotos inspiradoras de Johnson na academia. Johnson tem um dos seguidores mais significativos no Instagram. Sua ética de trabalho inspira qualquer pessoa que visite sua página.
4 Braços e Abdominais
Hollywood está cheia de gente bonita, todas tentando entrar na indústria. No entanto, o carisma e o físico de Dwayne Johnson o diferenciam do resto. Claro, ajuda o fato de Johnson possuir uma academia de última geração, The Iron Paradise. A academia é tudo que Johnson precisa para o 4º dia de treino. Para o quarto dia, Johnson trabalha em seus braços e abdômen. Os exercícios de braço de Johnson incluem rosca bíceps, tríceps e rosca martelo. Johnson termina com um duro treino abdominal com torções russas, elevação de perna suspensa e flexão de corda.
3 Mudando o treino
Dwayne Johnson é conhecido por assumir alguns papéis fisicamente desgastantes. Portanto, ele treina de forma diferente para cada filme, mas ainda trabalha o corpo todo. Johnson se trancou e se preparou sem parar para seu papel em Hércules. No entanto, ele ajustou sua dieta e rotina para San Andreas. Para Furious 7, Johnson passou horas treinando para sua cena de luta com Jason Statham. Claro, o dia 6 de seu treino, dia do peito, é crucial para esses papéis. O treino de peito de Johnson inclui supino com h alteres, mergulhos e supino com barra.
2 Dieta de Dwayne Johnson
Uma dieta saudável é essencial para cada treino. De fato, Dwayne Johnson é o primeiro a discutir a importância de uma dieta saudável. Johnson pode viver na academia, mas percebe que sua dieta é tão importante quanto. Ele tem dois tipos principais de planos de refeições, que são um plano de cinco dias e um plano de sete dias.
Em um dia típico, Johnson come bife duas vezes, duas porções de frango, 8 onças de salmão, várias claras de ovos e legumes. Ele consome tudo isso e muito mais em um dia. Claro, ele está se exercitando continuamente, o que requer muita energia.
1 Dia de Cheat Épico
Dwayne Johnson malha muito duro por seis dias seguidos. No entanto, Johnson sabe a importância de fazer uma pausa. Portanto, Johnson usa o sétimo dia de descanso para se recuperar da semana. Claro, ele também aproveita a chance de ter um dia de trapaça. O dia da trapaça de Johnson é lendário. Na verdade, ele tem as refeições mais deliciosas e de dar água na boca. Johnson nunca se conteve. As refeições de trapaça de Johnson incluíram panquecas de banana com chocolate, cinco potes de sorvete, tequila e seis pratos de sushi e um prato de biscoitos. No entanto, a refeição mais épica de Johnson contou com quatro pizzas, doze panquecas e vinte e um brownies.
