Chris Hemsworth não está apenas equilibrando sua carreira e família, mas, além disso, ele ainda encontra tempo para se manter em forma. Hemsworth não apenas se mantém em forma para os papéis, ele realmente adora fitness e isso também pode ser visto em seu aplicativo Centr Fit, que incentiva as pessoas ao redor do mundo a entrar em forma.
O ator colocou seu corpo em silêncio na montanha-russa a caminho de Thor: Amor e Trovão. Vamos dar uma olhada no que Hemsworth fez dentro e fora da academia.
Chris Hemsworth revelou que o treinamento para Thor: Amor e Trovão foi especialmente difícil
A parte de comer é uma coisa - o treinamento é uma fera completamente diferente para matar. Para Hemsowrth, a sessão não foi fácil, especialmente porque ele precisava ganhar o máximo de músculos possível. Por sua vez, isso significava treinos de alto volume, com uma intensidade muito forte.
Ao lado do The Direct, Chris revelou que gostou muito da parte do treinamento, já que proporcionou um tipo diferente de desafio.
"Isso foi particularmente difícil porque a meta de peso que almejamos estava muito acima de onde eu estava antes. Este foi provavelmente o maior e mais apto que já estive. Tivemos 12 meses em que eu estava casa apenas treinando e manipulando o corpo e manipulando."
"Tentávamos mais natação, depois tentávamos mais artes marciais e ajustávamos as calorias. Foi uma exploração muito divertida. Fiquei muito grande e em forma, mas tive que segurar por quatro meses, o que foi muito difícil."
Tudo deu certo para Hemsworth, pois ele parecia maior do que nunca no papel. Embora, em última análise, foi a parte nutricional que realmente colocou Hemsworth na direção certa.
O treinador de Chris Hemsworth afirmou que o ator comia a cada duas horas com refeições de 450 calorias
O treinador de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, falou sobre a experiência de trabalhar ao lado do ator. Como ele revelou com o Page Six, foi um tipo diferente de grind. Não envolvia perseguir uma aparência desfiada com menos de 2.000 calorias por dia - em vez disso, era exatamente o oposto, tentando consumir muitos alimentos saudáveis.
A batalha não estava fazendo o ator se sentir excessivamente cheio e letárgico após uma refeição. Para combater esse obstáculo, Hemsworth fazia refeições mais frequentes, mantendo a faixa de 450 calorias.
"Ele come, tipo, seis a oito refeições por dia. Nós meio que temos uma estrutura. Ele descobriu que se ele come uma refeição muito grande, ele se sente muito pesado, então eles são 450- refeições calóricas divididas em oito ", disse Zocchi. "Tentamos comer a cada duas horas e obter 450 calorias em [cada vez]."
A chave é manter o corpo dele funcionando o dia todo, sem privá-lo de comida, “eu costumo apenas dar comida para ele o dia todo”, ele disse, brincando, “eu sou como a avó dele apenas dando comida para ele.”
Entre os alimentos que o ator normalmente consome inclui bife, frango e peixe, todos alimentos ricos em proteínas. Eu
n Além disso, Hemsworth não evita carboidratos, já que eles ajudam a manter seu físico cheio. Suas opções preferidas incluem arroz branco, um carboidrato de digestão mais lenta que ajuda a manter a saciedade, juntamente com uma digestão mais rápida, como batata-doce.
Sessões de treinamento duraram uma hora, mas muito intensas
O treino é muito intenso, mas Hemsworth não passa horas na academia. A chave principal é bombear seus músculos e permitir uma recuperação adequada. O excesso de treinamento não é o caminho a seguir.
Seu treinador revelou que as sessões duram uma hora em uma intensidade muito alta. Normalmente, ele não está fazendo os mesmos exercícios.
“As pessoas ficam surpresas que você normalmente não treina mais, tipo, uma hora em uma sessão. Normalmente é um treino intenso e pesado. Mas normalmente terminamos em uma hora, porque acabamos de pressioná-lo tanto ao longo dessa hora.”
“Mas é uma hora intensa. Não é como se estivéssemos tirando fotos para o Instagram.”
No final do dia, o estilo de treinamento atende ao que Hemsworth está tentando realizar. Dado que ele está perseguindo um grande visual adequado para a câmera, um programa clássico de musculação é o que o ator está executando, focado na hipertrofia.
