Thor e Capitão América são dois dos membros fundadores do esquadrão dos Vingadores. Eles não são apenas personagens icônicos, mas têm visuais icônicos dos quais os fãs dependem para cada filme. Embora esses papéis não se traduzam completamente dos quadrinhos para o Universo Cinematográfico da Marvel, os físicos ainda se assemelham aos que foram desenhados.
Chris Hemsworth desempenha o papel de um deus nórdico e, portanto, espera-se que se pareça com um. Após meses e meses de treinamento físico para atingir o crescimento muscular específico, uma mudança na dieta e essencialmente um novo estilo de vida de super-herói antes e durante as filmagens, ele se parece com o Thor que todos conhecemos e amamos.
Chris Evans, por outro lado, interpreta um soldado que foi injetado com soro para torná-lo maior e melhor. Ele precisava desenvolver músculos especiais e habilidades de ginástica para entrar completamente em seu personagem, além de destruir o máximo de gordura que pudesse. Ambos os heróis tiveram que treinar duro para seus papéis, mas qual Chris treinou mais?
8 O treinador de Chris Hemsworth o faz malhar 5 dias por semana
Para obter o físico de Thor, Hemsworth deve se exercitar regularmente. Seu personal trainer, Luke Zocchi, organizou um plano específico para colocá-lo (e mantê-lo) em forma para interpretar esse deus asgardiano. Para manter seu treinamento de força, seu plano foi dividido em dias de exercícios de empurrar e puxar. Zocchi compartilhou o layout básico, dizendo: "Para este último Thor, nós mantivemos um regime de empurrar/puxar. Seria dividido em cinco dias."
7 Treinador de Chris Evans focado no fortalecimento da força
Nosso super soldado Chris Evans também precisava de um corpo forte para seu papel, mas seu personal trainer adotou uma abordagem diferente para deixá-lo em forma. Ele não precisava de tantos músculos de vaidade, mas visava maior flexibilidade. "O treinador Simon Waterson implementou séries de alto peso/baixas repetições de levantamentos compostos populares… Evans também realizou vários movimentos de peso corporal, pliometria, como s altos de agachamento para a caixa e ginástica."
6 Chris Hemsworth começou a treinar 3 meses antes
Para preparar seus músculos de vaidade, Hemsworth se encontrou com Zocchi vários meses antes da primeira filmagem de qualquer um dos filmes da Marvel em que ele apareceria. Para todos esses papéis da Marvel, começamos três meses antes. Quase fazemos como um bootcamp”, compartilhou Zocchi. Chris se dedica ao fitness o ano todo, mas ele realmente se prepara para os filmes.
5 Chris Evans tomava vários shakes de proteína por dia
Evans tem tudo a ver com a saúde do corpo e quer fazer tudo o que puder para garantir que está cuidando de si mesmo. Abordando seus 4-5 shakes de proteína por dia, ele disse: “Em termos de suplementos, usei um pouco de glutamina, shakes de proteína de soro de leite, aminoácidos de cadeia ramificada e, em seguida, suplementos de 500mg de ômega-3, ômega-6 e ômega-9. ácidos a cada refeição para ter certeza de que minhas articulações estavam funcionando bem - eu precisava disso porque o treino era muito intenso, especialmente com coisas como ginástica.”
4 Chris Hemsworth tinha que comer 4.500 calorias por dia
Enquanto ele é feito para parecer maior do que os “terráqueos” na tela, Chris Hemsworth é um cara maior na vida real. Com 1,83m e pesado de músculos, ele precisa se certificar de que está recebendo a nutrição que seu corpo precisa. O número de calorias que ele come aumenta quando ele está tentando ganhar músculos para Thor, e Zocchi compartilhou: "Ele estava comendo 4.500 calorias por dia. Foi uma loucura."
3 Chris Evans adotou uma abordagem com baixo teor de carboidratos
Evans seguiu um caminho diferente em relação à comida. Em vez de comer para ganhar massa, ele só precisava comer o suficiente para ajudá-lo a ganhar músculos sem adicionar nenhuma camada de gordura. Seu treinador, Waterson, explicou: “O maior desafio para Chris era comer o suficiente para ganhar músculos, mas evitar armazenar qualquer excesso de energia como gordura…
2 Chris Hemsworth teve que restringir seu fluxo sanguíneo
Hemsworth passou por um novo (para ele) estilo de treinamento que definitivamente não era o favorito. Ele disse: "Ao restringir o fluxo sanguíneo e o oxigênio, os músculos são forçados a trabalhar mais em um período mais curto de tempo e um monte de outras coisas de 'ciência do esporte' acontecem … do quebra-cabeça no crescimento dos braços de Thor para se parecerem com as pernas de um cavalo de corrida." Diferentes papéis no cinema exigem diferentes tipos de treinamento e, felizmente, ele só teve que fazer isso para o papel de Thor.
1 Chris Evans odiava seu treinamento
Falando com as diferentes personalidades do nosso super-herói “Chrises”, Evans não gostou nem um pouco de sua rotina de exercícios para o Capitão América. Hemsworth passou a trabalhar em novos caminhos, até mesmo criando um aplicativo disponível para qualquer um comprar que se concentra em alimentação saudável e exercícios, enquanto Evans admitiu: "[Treinar] foi extenuante, foi brutal e eu encontraria qualquer desculpa possível não ir… Mas eu tinha que ir." Pode ter sido difícil, mas com certeza valeu a pena.
