É mais do que apenas jejum e suco de aipo para a maravilha sem idade que deve completar 51 anos em fevereiro. Apesar de ter uma ética de trabalho maluca na academia, sua f alta de envelhecimento também se deve a outras atividades – Jen adora se mimar, chegando a passar até quatro horas no spa, mas falaremos mais sobre isso um pouco mais tarde. Também discutiremos o que ela faz fora da academia, e isso inclui táticas antienvelhecimento, como fazer uma sauna em forma de iglu ao lado de Courteney Cox.
Claro, uma grande parte de sua rotina é o aspecto de treinamento e alimentação; falaremos sobre o que ela faz em ambos os reinos, junto com muito mais.
Aqui está o que Jennifer Aniston faz para parecer tão jovem e em forma com quase 51 anos:
15 Café e meditação pela manhã
Como Aniston discutiu com a revista Shape, ela deve começar a manhã com suas rotinas habituais. Isso consiste em um café e meditação;
“A manhã é meu tempo de autocuidado porque me prepara para o dia seguinte. Para mim, isso é meditação, a primeira coisa que faço quando acordo antes de tomar meu café, porque se eu sair do quarto não vou sentar novamente. Então vou começar com isso para me acalmar antes de sair para o exercício."
14 Sauna Post Gym
Jen dá muita ênfase ao pós-treino também – ela adora usar a sauna, uma que ela tem à sua disposição. Jen fez a afirmação com Shape que ajuda sua energia geral, qualidade do sono e até mesmo sua pele.
Os fãs de Friends também podem ficar felizes em descobrir que ela normalmente o usa ao lado de Courteney Cox.
13 Treinos em Jejum
Ela usa essa abordagem regularmente, se não, Jen admitiu que ela vai ter uma pequena sacudida, nunca algo muito grande pela manhã. Ela discutiu sua rotina com Shape;
“Às vezes eu faço um treino em jejum e apenas tomo uma xícara de café e depois vou malhar. Você realmente tem mais energia do que espera.”
12 Intervalo, Exercícios de Corpo Inteiro
Jen adora mudar seus treinos, mas no momento, é o treinamento intervalado que realmente tem seu coração. Aniston, ao lado de seu treinador, realiza alguns exercícios difíceis com pausas mínimas.
Entre seus exercícios de intervalo incluem as cordas de batalha, arremesso da bola medicinal e alguns exercícios de peso corporal difíceis.
11 Boxe
Jen é o pacote completo, junto com o treinamento intervalado, ela também faz muito boxe ao lado de seu treinador, que é outra ótima maneira de queimar algumas calorias sérias.
Ela tem uma foto ao lado de seu treinador, completamente gaseada após uma sessão de socos. Aniston ainda é uma fera em seus 50 anos e não mostra sinais de desaceleração.
10 Encontrando o equilíbrio de treinamento adequado
Não é sempre, vá, vá e vá atrás de Jen na sala de musculação. Como seu treinador explica com a Women's He alth, eles têm uma agenda bem equilibrada que atende à agenda lotada de Aniston;
"Se eu sei que Jen não está filmando nada, é uma fase diferente do que se eu sei que ela tem algo para acontecer amanhã. Se ela vai subir para receber um prêmio, eu não vou destruir suas pernas na academia no dia anterior."
9 Tem Cheat Meals
Assim como muitas outras celebridades, Aniston inclui refeições de trapaça durante a semana – é importante criar recompensas ao longo do caminho e Jen tem isso como um marco em sua rotina atual.
Entre suas refeições favoritas está comer um bom prato de macarrão. Ela compartilhou uma receita matadora de macarrão à carbonara, que todos deveriam experimentar!
8 Dia de Spa
Ter uma boa aparência aos 50 anos exige mais do que apenas a academia. Aniston também vai ao spa regularmente, diz-se que durante algumas sessões, ela passa até quatro horas no spa, recebendo o tratamento completo.
Para Jen, ir ao spa é como uma refeição de trapaça; é obrigatório pelo menos uma vez por semana.
7 Shakes de Proteína
Alguns têm medo de ingerir proteína devido ao medo de ganhar massa, isso depende mais das calorias totais, lembre-se pessoal. Jen está bem ciente e de acordo com sua entrevista com Shape, ela vai tomar um shake de proteína pela manhã quando não estiver em jejum;
Eu faço um shake rápido com proteína em pó, espinafre, maca em pó, frutas vermelhas e vitamina C em pó que coloco lá que é muito bom.
6 Yoga
De acordo com a instrutora de ioga de Jen, suas sessões geralmente apresentavam 30 minutos de giro seguidos de algumas práticas profundas de ioga por 40 minutos.
Aniston estava no alto da ioga, participando de até cinco sessões por semana em um ponto. Dado que ela está em treinamento em circuito hoje em dia, isso diminuiu.
5 Smoothie Life
Jen é grande em smoothies, seja de manhã, no meio do dia como um lanche ou à noite, quando os desejos aparecem; Aniston adora seguir esse caminho regularmente.
Entre seus smoothies favoritos atualmente está o suco de aipo, que parece ser uma grande tendência com outras celebridades, incluindo Kylie Jenner e tantas outras.
4 Dieta Carregada Com Gorduras Saudáveis
Jen tem tudo a ver com as gorduras saudáveis, que ocupam a maior parte de sua dieta. Na manhã seguinte ao treino, ela geralmente come um ovo.
Uma rica fonte de gordura, o abacate também está incluído na dieta de Jen. Ela geralmente acompanha isso com uma salada e uma certa proteína magra.
3 Exercícios com peso corporal
Juntamente com pesos, Jen incorpora muitos exercícios de peso corporal em sua rotação.
Entre seus favoritos, de acordo com seu treinador, está a prancha, que não apenas constrói o abdômen, mas também exige uma quantidade séria de força do núcleo. O arremesso de bola medicinal e as cordas de batalha também estão entre os melhores treinos de Jen.
2 Aulas de Fitness
No regular, Jen adora ter aulas também – ela detalhou uma que ela recentemente começou a frequentar. Aqui está o que ela disse ao Shape;
“Eu faço a aula The Class de Taryn Toomey, pela qual estou apaixonada porque é uma espécie de meditação em movimento fantástica. Você libera suas emoções, limpa sua psique, faz seu corpo suar – ele verifica muitas caixas. Então esse é um que eu estou muito interessado agora.”
1 Mantendo as coisas frescas
Ouvimos isso de muitas celebridades, elas gostam de manter as coisas interessantes e mudar suas rotinas de exercícios. Esse também é o caso de Jen, que normalmente muda sua abordagem regularmente.
A partir de agora, Aniston está totalmente engajada no treinamento intervalado. Pouco antes, a ioga era sua atividade de escolha. Manter as coisas frescas é especialmente importante quando se trata de longevidade geral.
Fontes – Shape, Marie Claire e Saúde da Mulher
