Em 1986, um jovem e extremamente apto Tom Cruise apareceu no filme de sucesso, Top Gun. 36 anos depois, ele retornou na tão esperada sequência, Top Gun: Maverick, parecendo tão em forma quanto em seus vinte anos. Os espectadores ficaram surpresos quando a já icônica cena de futebol de Top Gun: Maverick exibiu um Cruise sem camisa com o mesmo abdômen que ele tinha quando era um galã adolescente. Não só ele ainda parece incrível, Cruise também ainda é capaz de realizar muitas de suas próprias acrobacias que desafiam a gravidade em filmes como a franquia Missão Impossível.
A aparente juventude eterna de Cruise deixou os espectadores perplexos, mas seu segredo foi revelado. O ator segue um regime de condicionamento físico rigoroso, mas eficaz, centrado em um estilo de vida ativo e uma dieta limpa. Continue lendo para descobrir oito coisas que Cruise faz para ficar em forma ano após ano.
8 Varia seus treinos
A chave para o regime de condicionamento físico eficaz de Cruise parece ser a variedade. De acordo com Jacked Gorilla, Cruise disse que se mantém jovem praticando uma ampla variedade de atividades físicas. "Caiaque no mar, espeleologia… esgrima, esteira, pesos… escalada, caminhada… eu corro… faço tantas atividades diferentes", disse Cruise. Em vez de seguir a mesma rotina de academia todos os dias, Cruise mantém seus treinos atualizados e emocionantes.
7 Cardio Regular
Seja correndo na academia ou escalando a encosta de uma montanha, Cruise certamente fará seu cardio. a única parte. O plano de fitness de Cruise é uma combinação de cardio e musculação. Nos dias em que ele não está na academia levantando ferro, ele está fazendo uma atividade extenuante ou outra.
6 Musculação
Quando ele não está de folga em um “dia de atividade”, Cruise geralmente está ganhando peso na sala de musculação. De acordo com Man of Many, Cruise dedica três dias de seu regime de treino ao treinamento com pesos. Cada um dos três dias se concentra em uma parte diferente do corpo - superior, inferior e central. Alguns de seus exercícios incluem três séries e 10 repetições de levantamento terra, desenvolvimento de ombros, afundos com peso e muito mais.
5 Tira dias de descanso
Quando se trata de treinos, até Cruise tira dias de folga. De acordo com Jacked Gorilla, o ator tira sábado e domingo de folga, para deixar seus músculos relaxarem e rejuvenescerem. Seus dias de descanso podem incluir exercícios leves, como uma caminhada, mas você não encontrará Cruise andando de caiaque no mar ou escalando uma caverna nos fins de semana.
4 Limita sua ingestão calórica
Cruise supostamente segue o conselho de seu amigo e companheiro de treino, David Beckham, e limita sua ingestão calórica diária a 1200. Cruise é rigoroso com sua dieta e contagem de calorias, tomando cuidado para evitar junk foods gordurosos. A maioria de suas refeições são grelhadas e consistem em peixe, clara de ovo, frango, aveia e legumes.
3 Cuida dos Carboidratos
Para manter sua contagem de calorias baixa, Cruise evita carboidratos. Sua aversão a carboidratos também pode ser um fator chave em seu envelhecimento mínimo. Como o Dr. Paul Clayton disse à Men's He alth, os carboidratos produzem insulina, um hormônio que pode acelerar o envelhecimento ao danificar o tecido muscular e da pele. Clayton disse que substituir carboidratos complexos por outros alimentos, como legumes e grelhar alimentos em baixas temperaturas, pode ajudar a desacelerar o envelhecimento induzido pela insulina.
2 Toma Suplementação Adequada
Cruise enriquece sua dieta já rica em nutrientes com vitaminas e suplementos adicionais. O ator toma vários suplementos para obter os nutrientes necessários, prevenir doenças, fortalecer funções corporais como o sistema imunológico e construir massa muscular. De acordo com o Dr. Treino, alguns dos principais suplementos de Cruise incluem ácido fólico, ômega 3, magnésio e suplementos de proteína de soro de leite.
1 Pula o dia de trapaça
Ao contrário de Dwayne “The Rock” Johnson, Cruise não está comendo refeições pesadas e decadentes durante seus dias de folga. Um dia de trapaça é um aspecto do regime de condicionamento físico tradicional do qual Cruise não participa. Em vez de se tratar com um dia de trapaça, o ator se concentra em uma dieta consistentemente limpa e equilibrada
