Há muitas razões para ter ciúmes de Alicia Vikander. A atriz sueca não é apenas bonita e talentosa, mas também tem um dos melhores relacionamentos de Hollywood com seu marido, Michael Fassbender, e um corpo totalmente sarado.
Ela não tem medo de aventuras no set, mesmo quando é deixada sozinha em um barraco cercada por lobos na Rússia durante as filmagens de Anna Karenina. Então, quando ela teve que ganhar massa e treinar para se tornar a nova Lara Croft, foi um acéfalo para a dedicada atriz.
Demorou muito para ela conseguir fazer as acrobacias impressionantes em Tomb Raider, mas não é surpresa porque ela já fez algumas coisas impressionantes em sua carreira. Veja como ela se transformou em Lara Croft e como ela mantém aquele corpo matador.
Como Vikander se tornou Lara Croft
O primeiro passo para se tornar Lara Croft começou quando o personal trainer de Vikander, Magnus Lygdbäck, a colocou no que é chamado de "Método Magnus", que começou sete meses antes das filmagens. Lygdbäck foi o cérebro por trás do pacote de oito de Alexander Skarsgard em Tarzan, então Vikander estava em mãos muito capazes.
"Eu comecei Alicia em um plano de nutrição para ela ganhar músculos e aumentar seu metabolismo", disse Lygdbäck ao SELF. "Também enviei a ela exercícios em vídeo consistindo principalmente de levantamento de peso para construir músculos e treinamento de movimento para ajudá-la a se tornar a personagem Lara Croft."
Ela adotou uma dieta predominantemente cetônica, e foi permitido três refeições e dois lanches por dia (praticamente a cada três horas), com almoço e jantar "com 40g de proteína, 40g de carboidratos bons e 30g de saudável gordo." Seus lanches também eram à base de proteínas. Uma dieta Keto "força o corpo a queimar gordura em vez de glicose", o que promove a perda de peso.
Exercitar-se não foi tão ruim para ela porque ela tinha boas habilidades de resistência de quando ela era uma bailarina. Então, quando seus treinos começavam às 4 da manhã, ela não tinha problemas.
"Ela já era forte nesse processo, mas não era 'Lara Croft' forte", disse Lygdbäck.
Seu primeiro dia seria pernas, onde ela fez quatro séries de levantamento terra, quatro séries de agachamento frontal, cinco séries de leg press, três séries de lunges (com pesos) e quatro séries de s altos de skate.
O segundo dia consistiria em exercícios de peito e ombro. Primeiro, quatro séries de supino, depois quatro séries de flexões (em h alteres e no banco), e quatro séries de moscas de máquina.
O terceiro dia foi de costas e ombros com quatro séries de pulldowns na máquina, quatro séries de remada em pé (com barra olímpica), quatro séries de pulldowns de braço reto, quatro séries de moinhos de vento (com rotação de h alteres) e cinco séries de elevações laterais.
O último dia seria bíceps e tríceps com quatro séries de rosca bíceps alternadas, quatro séries de tríceps francês, quatro séries de rosca bíceps (com barra), quatro séries de rosca bíceps superset e quatro séries de tríceps pushdowns.
A maioria, se não todas as séries, tem 12 repetições cada também.
Além de todo o trabalho pesado de cinco a seis dias por semana, Vikander também escalava duas ou três vezes por semana, boxeava, nadava, praticava tiro com arco, treinava MMA quatro vezes por semana e, o mais importante, ensaiava acrobacias.
No final de tudo, Lygdbäck disse ao The Hollywood Reporter que eles obtiveram alguns "resultados muito bizarros".
"Alicia é incrivelmente trabalhadora. A parte mais difícil para ela foi quando eu a forcei a tirar um dia de folga para se recuperar."
"Não há muitas pessoas por aí que seriam capazes de acompanhá-la na academia", disse Lygdback ao Men's Journal. Você pode ver todo o "Método Magnus" abaixo:
Durante o processo, Vikander disse que estava se divertindo. "É muito divertido tentar entrar na cabeça de Lara e o desafio de lidar com um papel tão físico é um elemento deste projeto que acho uma emoção absoluta", disse ela à Vanity Fair em 2017.
Vikander Pós-Lara Croft
Depois de Tomb Raider, Vikander pegou todo o treinamento que aprendeu e o manteve, mas agora ela está começando a ser "um pouco mais gentil e agradável" consigo mesma.
Ela disse à Elle UK: "Lutei com muita ansiedade e estresse ao longo dos anos. Meu pai sempre disse: 'Sabe, Alicia, leva três semanas para seu corpo saber que você' parei e você está prestes a relaxar. A voz dele está tocando na minha cabeça várias vezes [durante o bloqueio]."
Ela entende agora que precisa tirar um tempo para recarregar às vezes. Mas isso não significa que ela se deixe ir. Ela ainda está arrasada como sempre.
