Ficar em forma não é fácil para o ser humano médio. Agora imagine um ator e as agendas malucas pelas quais eles passam. Apesar das dificuldades, eles ainda conseguem fazê-lo, e isso varia de atores de todas as idades. Miles Teller parecia rasgado em sua cena de praia de Top Gun: Maverick, enquanto Tom Cruise também continua a desafiar sua idade, parecendo uma maravilha sem idade.
Podemos classificar John Cena na faixa sem idade também. O ator se manteve consistente desde seus dias lutando e dormindo em seu carro. Ele sempre teve uma paixão por levantar pesos e comer corretamente - isso ainda é verdade hoje, como revelaremos.
Atividade física e hábitos alimentares de John Cena mudaram durante as filmagens de Peacemaker
Treinamento e dieta mudaram drasticamente para John Cena nos últimos anos. Como ele revelou ao lado da GQ, o processo foi muito mais fácil durante seus dias como animador esportivo, já que ele tinha um dia inteiro para se concentrar em comer direito e treinar, antes de aparecer em um show ao vivo.
As coisas são diferentes com Peacemaker, as filmagens são desafiadoras, pois duram um dia inteiro. Cena revelou que reconheceu que não treinará com tanta frequência por causa disso.
"É mais uma questão de saber que você não terá tanto tempo para treinamento físico. Os dias são longos, e é todos os dias. O show se chama Peacemaker, então eu sei que estarei envolvido a cada dia, e você precisa definir as expectativas de forma realista. Você provavelmente só fará dois treinos em uma semana, em vez dos quatro que estou acostumado."
Em termos de seguir uma dieta no set, Cena ainda faz o seu melhor, trazendo suas próprias refeições. "A comida é uma coisa totalmente diferente agora, mas eu sempre meio que trago minhas próprias coisas para o set. Eu só quero ter certeza de onde está vindo, e isso me permite atingir os números e os nutrientes que eu quero obter."
John Cena está pensando em saúde a longo prazo quando se trata de seus treinos
Os treinos de John Cena também estão diferentes hoje em dia. Longe vão os dias de entrar na academia e levantar pesos enormes instantaneamente. O ator dá tempo ao motor para começar a funcionar, introduzindo um protocolo de cardio de 15 minutos no início. Após sua sessão de treinamento com pesos, que ainda apresenta movimentos explosivos, John coloca uma grande ênfase em obter um alongamento adequado. Ele está tentando garantir a longevidade e não metas de curto prazo.
"Depois, 40 minutos a uma hora de alongamento no final, e isso não é negociável, porque isso me permite sair da academia ereto e me sentindo bem. Com os princípios do yoga, isso me mantém presente e em sintonia com meu corpo. Se eu tinha alguma coisa na minha mochila mental no caminho para a academia, já tinha ido embora."
Esta parece ser a fórmula ideal de Cena. No entanto, ele revelou que é impossível para ele apenas entrar na academia aleatoriamente. John passa por uma preparação mental de 90 minutos para se preparar para o treino, que também inclui um diário antes. É tudo sobre a mentalidade adequada para Mr. Cena!
Fazer refeições frequentes e menores é a melhor maneira de John Cena
Os treinos são apenas uma parte da batalha. Sem hábitos alimentares adequados, encontrar essa versão ideal de si mesmo na academia será muito mais difícil. Para Cena, o ator admitiu que é muito mais flexível, se for a um restaurante, optará por uma opção saudável e não trazer sua própria comida como nos dias anteriores.
Quanto à sua fórmula ideal de nutrição, Cena combate a fome com refeições mais frequentes e menores ao longo do dia. Isso o mantém cheio e leve, enquanto permite que seu corpo metabolize adequadamente os nutrientes.
"Todo mundo tem sua própria perspectiva e não há uma coisa que vai funcionar universalmente para todos. É por isso que há um monte de dietas, modas e tendências. Acabei de descobrir que luto contra a fome como todo mundo. Para mim, ele aparece com muito mais frequência ao longo do dia. Eu apenas tento fazer boas escolhas, comer alimentos de boa qualidade e obter proteína suficiente."
Aos 45 anos, fica claro que os hábitos de Cena estão funcionando.
